피부는 우리 몸의 가장 큰 기관 중 하나로, 건강한 피부는 아름다움의 기반이 됩니다. 피부 건강을 유지하고 개선하기 위해서는 올바른 식품과 보조제를 통한 내적 관리가 필요합니다. 1. 비타민 C로 피부를 환하게 비타민 C는 피부를 환하게 만들어주는 핵심 영양소 중 하나입니다. 이 비타민은 콜라겐 생산을 촉진하며 피부 탄력을 높여줍니다. 자주 찾을 수 있는 식품으로는 오렌지, 딸기, 레몬 등이 있으며, 비타민 C 보조제도 효과적인 선택입니다. 2. 오메가-3 지방산으로 피부 보호 오메가-3 지방산은 피부 재생을 촉진하고 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 물고기, 아보카도, 견과류는 오메가-3 지방산이 풍부한 음식입니다. 또한 오메가-3 보조제를 복용하면 피부 건강을 더욱 향상할 수 있습니다. 3...
